维生素B2的功效与作用是什么

　　一般情况下，维生素B2作为人体必需的B族维生素，其功效与作用主要包括维护皮肤黏膜健康、促进能量代谢、保护眼部健康、参与红细胞生成、辅助改善生殖系统功能等。具体分析如下：

　　1、维护皮肤黏膜健康：维生素B2是皮肤、口腔黏膜及消化道黏膜修复与再生的重要营养素，能减少皮肤干燥、脱屑，缓解口角炎、唇炎、舌炎等问题。

　　2、促进能量代谢：维生素B2参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，能帮助将食物中的营养转化为身体可利用的能量，减少疲劳感。

　　3、保护眼部健康：维生素B2是视网膜感光物质的重要组成部分，能缓解眼疲劳、干涩、畏光等症状，减少眼部黏膜损伤。长期用眼人群补充，可维护视网膜功能。

　　4、参与红细胞生成：维生素B2可辅助促进红细胞的生成与成熟，帮助预防因缺乏该维生素导致的红细胞生成障碍，减少贫血相关的乏力、面色苍白等问题，维持血液系统的正常功能。

　　5、辅助改善生殖系统功能：维生素B2对生殖器官黏膜健康有重要作用，能减少男性阴囊炎、女性外阴炎等生殖系统黏膜炎症，辅助维护生殖系统正常功能，为生殖健康提供营养支持。

　　在使用时需注意适量补充，避免过量摄入，日常可通过动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜等食物获取。若需额外服用补充剂，建议了解自身需求，遵循合理补充原则，确保安全有效。

参考资料：

[1]张岩,陈岩,周立敏.维生素B2含量测定的综合型实验设计[J].实验室检测,2025,3(08):96-99.