维生素C片的功效与作用

　　维生素C片的功效与作用包括增强免疫功能、促进胶原蛋白合成、抗氧化防护、辅助铁吸收、促进组织修复等，是人体必需的营养素，需按推荐剂量合理补充。若过量服用出现腹泻、胃痛等不适，或有痛风、肾结石病史，建议及时就医评估。

　　1、增强免疫功能：刺激免疫细胞活性，提升机体抵抗力，帮助抵御细菌、病毒侵袭，对预防感冒、缩短感染病程有一定辅助作用，尤其适合免疫力低下人群。

　　2、促进胶原蛋白合成：胶原蛋白是皮肤、骨骼、血管的重要组成成分，维生素C能加速其合成，维持皮肤弹性、骨骼健康，减少关节损伤与皮肤皱纹产生。

　　3、抗氧化防护：作为强效抗氧化剂，可清除体内自由基，减少氧化损伤，延缓细胞衰老，还能保护维生素E等其他抗氧化物质，增强机体抗氧化能力。

　　4、辅助铁吸收：能将植物性食物中难以吸收的三价铁转化为易吸收的二价铁，提升铁的吸收率，辅助改善缺铁性贫血，适合素食者、经期女性等人群。

　　5、促进组织修复：参与体内多种代谢反应，能加速伤口愈合、黏膜修复，对术后恢复、口腔溃疡愈合有积极作用，还可缓解牙龈出血等问题。

　　服用维生素C片需遵循推荐剂量，避免长期过量；建议随餐或餐后服用，减少肠胃刺激；优先通过新鲜蔬果获取天然维生素，补充剂不可替代均衡饮食。

参考资料：

[1]徐家桥.复方谷氨酰胺颗粒联合维生素C片对NSAIDs相关的小肠黏膜损伤的防护研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2021.DOI:10.27002/d.cnki.gsjyu.2021.000038.