坐飞机感觉耳膜要炸了如何舒缓

　　坐飞机感觉耳膜不适，一般可通过主动吞咽动作、咀嚼柔软食物、捏鼻鼓气法、调整坐姿姿势、耳部温和按摩等方法舒缓。具体分析如下：

　　1、主动吞咽动作：感觉耳膜有胀痛感时，可频繁做吞咽动作，或小口多次饮用温水，通过吞咽带动咽鼓管开放，帮助中耳压力与外界气压快速平衡，减轻耳膜受到的压迫感，缓解不适。

　　2、咀嚼柔软食物：提前准备口香糖、软糖或饼干等易咀嚼的食物，在飞机起飞和降落阶段持续咀嚼，咀嚼过程中能不断打开咽鼓管，促进气流流通，避免中耳压力积聚，预防耳膜胀痛加剧。

　　3、捏鼻鼓气法：用手指轻轻捏住两侧鼻孔，嘴巴闭紧后缓慢用力向鼻腔内鼓气，直到耳部感受到轻微胀感即可停止，重复2-3次，能主动调整中耳压力，快速缓解耳膜紧绷、胀痛的症状，注意力度不宜过大。

　　4、调整坐姿姿势：若座位允许，可将头部稍向前倾，或靠在椅背上保持头部与身体呈自然角度，避免头部后仰，这种姿势能减少耳部压力堆积，帮助气流更顺畅地通过咽鼓管，舒缓耳膜不适。

　　5、耳部温和按摩：将手掌掌心捂住耳廓，轻轻按压3-5秒后迅速松开，重复多次，通过按压产生的轻微压力变化刺激耳部周围血液循环，辅助放松耳部肌肉，减轻耳膜因气压变化产生的胀痛感。

　　飞机起飞和降落前15分钟就可开始准备舒缓动作；若耳膜不适持续到落地后仍未缓解，或伴随听力下降、耳痛加剧，应及时就医检查。

参考资料：

[1]陈兆阅.坐飞机耳朵痛怎么办[J].福建医药杂志,2024,46(08):91-92.