体寒的人吃什么食物好

　　日常生活中，体寒人群常被手脚冰凉、怕冷畏寒困扰，吃点生冷食物就容易腹胀、腹泻，尤其秋冬季节不适更明显。饮食是调理体寒的关键，很多人想知道：体寒的人吃什么食物好？适合体寒人群的食物多为温性，能帮助温补阳气、驱散寒气，改善身体状态。

体寒的人吃什么食物好

　　1.温补肉类

　　羊肉性温，能温中暖肾、益气补虚，是体寒人群的理想食材，冬季用羊肉炖萝卜汤，既能驱散寒气，又能补充营养，缓解手脚冰凉；牛肉能补脾胃、益气血，适合体寒且伴随气血不足的人，搭配生姜、红枣炖煮，可增强温补效果，改善因体寒导致的疲劳乏力。

　　2.驱寒食材

　　生姜性温，能温中止呕、解表散寒，日常炒菜时放3-5片生姜，或泡生姜红枣茶，可促进血液循环，减少寒气堆积；桂圆能补益心脾、养血安神，体寒且面色苍白的人可直接食用5-8颗干桂圆，或煮桂圆枸杞茶，帮助改善气血亏虚引起的头晕、失眠。

　　3.温性蔬果

　　樱桃性温，能补中益气、祛风除湿，适量食用可补充维生素，且不会加重体寒，适合春季食用；南瓜能健脾暖胃、补中益气，体寒且消化弱的人可将南瓜蒸食或煮粥，易消化且能为身体提供能量，减少生冷食物对肠胃的刺激。

体寒应该怎么办

　　1.做好重点部位保暖

　　腹部、腰部、脚部是体寒人群的保暖重点，避免穿露脐装、低腰裤，日常选择高腰衣物护住腹部；脚部保暖可穿厚袜子，不光脚踩冰凉地面，冬季外出时戴围巾、手套，减少寒气从头部、手部侵入。

　　2.调整生活习惯

　　避免食用冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物，洗碗、洗衣时用温水，减少寒气通过皮肤进入体内；保证每晚11点前入睡，熬夜会耗伤阳气，加重体寒，充足睡眠能帮助身体恢复阳气。

　　3.坚持适度运动

　　选择快走、瑜伽、太极拳等温和的运动方式，每周运动3-4次，每次30分钟左右，运动至身体微微发热即可，避免剧烈运动导致出汗过多、耗伤阳气；运动能促进气血循环，帮助驱散体内寒气，长期坚持可改善体寒症状。

　　体寒调理需长期坚持，通过合理饮食、做好保暖和规律运动，能逐步温补阳气、减少寒气，让身体慢慢恢复温暖舒适的状态，缓解怕冷、腹胀等不适。