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为什么总是想来想去睡觉的时候安静不下来

2025-01-21 321次浏览

病情描述:

我是一个30岁的女性,最近几个月我发现晚上躺在床上准备睡觉时,大脑总是异常活跃,思绪万千,无法安静下来,导致入睡困难,这种情况让我感到非常困扰。

医生回答(1)
张保华主任医师

首都医科大学附属北京安定医院

这种情况可能与多种因素有关。如心理压力是常见的原因,工作、生活中的压力会让人在夜晚难以放松,大脑持续运转,思绪万千。生活习惯也可能导致这一问题,如晚上过度使用电子设备,蓝光刺激会影响褪黑素的分泌,使大脑保持清醒状态。咖啡摄入过多、睡前饮食过饱等也可能影响睡眠。长期如此,可能形成恶性循环,进一步加重入睡困难。

建议建立良好的睡眠习惯,睡前进行一些放松活动,如深呼吸、冥想、热水泡脚或阅读轻松书籍,帮助身心放松,减少思维过度活跃。如果这些方法尝试后仍无明显改善,建议咨询医生或睡眠专家,可能需要进一步的评估和治疗,如认知行为疗法或药物辅助。

2025-01-21 17:46

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