萝卜具有清热化痰、消食通便的作用，也有调节血压的功效。萝卜性寒，能够清热解毒。其中还含有丰富的粗纤维，能够加快胃肠道的蠕动，有助于排便。有冠心病、动脉硬化的患者使用萝卜能够软化血管，还能稳定血压。另外，萝卜中含有大量的维生素C、维生素B，以及多种微量元素，能够改善患有干眼症、贫血的症状。

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桑葚子具有补血助消化的作用，也有美容养颜的功效。由于桑葚子中含有脂肪酸、苹果酸等物质，能够有效的促进蛋白质，以及脂肪的消化，所以能够达到助消化的作用。桑葚子中含有大量的铁元素和维生素C，和血红细胞造血关系密切，所以也是一种补血的食物。另外，桑葚子中含有大量的青花素，不仅能够延缓衰老，还能够美白。

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吃柿子可以润肠通便，因为柿子中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，还有钾、钙等多种矿物质，能够补充身体所需的各种营养。柿子中还含有大量的膳食纤维，适量的食用能够增加胃肠道的蠕动，能够有效的预防便秘。但是柿子中的含糖量比较高，患有糖尿病的患者要少量食用。

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黑豆如果打成豆浆可以起到止汗的作用，如果用醋泡后使用可以改善高血压、高血脂，以及高血糖的症状，也具有乌发养颜的作用。将黑豆和猪肚在一起炖成汤食用，能够起到补肾养血的功效。另外，将红花和黑豆放在一起煎水，并且放入红糖，能够起到温经活血的作用。

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李子吃多了有以下坏处：1、李子吃多了会导致胃酸分泌过多，导致胃反酸、烧心等。2、容易导致脾胃虚寒，导致腹泻，也会损伤胃黏膜导致胃痛。3、会侵蚀牙釉质，损伤牙齿，还会导致一些口腔疾病加重，增加疼痛感。

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低聚果糖是一种很好的膳食纤维，是水溶性的，一般水果和蔬菜中含量比较高。低聚果糖是一种甘糖原，可以很好地改善肠道菌群，促进有益菌生长，抑制有害菌的生长，很好地促进体内毒素排出，改善便秘情况。也可以促使微量元素和钙元素很好地被身体吸收，预防骨质疏松。

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乌枣具有清热利湿、养胃健脾、养血壮神、滋补肝肾、润心肺的功效。适当食用乌枣有很好的补中益气、养血安神的作用。而乌枣最大的营养价值是含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。但不建议空腹食用，因乌枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，可能会在胃内结成硬块。

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卵磷脂本身没有什么副作用，但是食量过多就会产生副作用。一般会有恶心、头痛、腹痛、腹泻、呼吸困难、气喘、呕吐和头昏眼花等副作用，还可能有消化不良和稀便症状。注意对卵磷脂过敏的禁止食用，有心脑血管疾病或者胃消化不好的人注意少量使用。

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指甲上有小坑坑，可以去医院检查看一下具体是什么原因造成的。如果是银屑病,需要涂抗炎的药物，如卡泊三醇倍他米松乳膏。如果是营养不良，可以补充微量元素和复合维生素。如果是缺钙导致的，可以补充一些含钙多的食物，比如豆制品、肉类、果仁、蛋、牛奶等。如果是缺铁，可以服用葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁等药物。

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六安瓜片的功效和作用有：第一种，含有多种微量元素，可以促进人体的生长发育；第二种，六安瓜片的儿茶素，可以抑制龋齿，可以降胆固醇和降血脂，可以预防动脉硬化喝心血管疾病；第三种，可以促进消化，防止腹泻。第四，六安瓜片含黄酮醇类，可以抗氧化，

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番茄炒蛋中富含蛋白质、卵磷脂、脂肪、胡萝卜素、卵黄素、多种维生素和矿物质等，可以提高免疫力和抗病能力。还可以抗坏血病、降血压、保护血管和助消化。番茄中的番茄红素可以保护心脏。维生素C可以生津止渴、健胃消食和美容养颜。

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豆浆不可以加红糖，豆浆营养丰富，可以补钙、美白肌肤和润肠通便。喝豆浆时最好不要放糖，尤其是红糖，因为红糖里有机酸会和豆浆的蛋白质结合形成有害的变性沉淀物，损坏肠胃功能，并且会破坏豆浆的营养成分，感觉无味的话，可以适量加些白糖。

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猴头菇可以炒菜吃，也可以炖汤喝，比如将肉片锅中，炒熟后加葱段、姜片，再放入酱油、料酒、鸡汤、精盐、味精、白糖，开锅后放猴头菇，小火焖烧5-10分钟。放淀粉勾芡，然后大火炖熟。也可以猴头菇、瘦肉、姜片放入炖盅中，加入4碗水炖2小时。

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怕冷的人可以吃些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪多的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鲫鱼肉、草鱼肉、猪肝、鹅蛋、泥鳅、韭菜、蒜苔、大葱、青菜、栗子、糯米、高粱、扁豆、黄豆芽、南瓜、胡萝卜、香菜、黄鳝、大枣、荔枝、榴莲、龙眼肉、核桃仁、瓜子、杨梅、核桃、红糖等。

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铁观音有提神醒脑的作用，铁观音中的咖啡碱，可以促使中枢神经兴奋，可以提高思维敏捷性、增强记忆力、缓解脑疲劳。铁观音富含儿茶素，可以抗氧化，能清除自由基，可以起到抗衰老和美容养颜的作用。铁观音富含氟，可以预防龋齿，可以强壮骨骼和牙齿。

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一日三餐减肥需要早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少。早晨可以吃一个鸡蛋、200mL牛奶、少量碳水化合物，中间可以吃一个苹果和少量坚果，比如核桃、腰果、开心果、花生米等，午餐可以吃少许碳水化合物、大约200g蔬菜和一些优质蛋白，比如罗非鱼、鸡腿、鸡翅等，晚餐可以吃些鸡胸肉、青菜、青稞面或者山药、土豆、芋头等。

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鹅肉的功效与作用有可以给人体补充丰富的蛋白质，可以提高免疫力，补虚益气。鹅肉中含有不饱和脂肪酸，可以降血压、降血脂、保护血管等。可以和胃止渴，缓解胃部不适，比如腹痛、腹胀、腹泻等。还可以预防和治疗感冒。

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高丽参泡酒的功效有可以大补元气、复脉固脱、补益脾肺和生津安神。对于体虚、乏力、无精打采有很好的治疗作用，同时对于腹胀也有很好的缓解作用。可以很好的调养男性阳痿和女性宫寒。对于心悸、失眠都有很好的调养作用。

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桑树叶具有清热解毒泻火、降低胆固醇、增加耐力、抗衰老、抑制脂肪积累、消肿、抑制血栓生成以及预防糖尿病等功效。桑树叶泡水还有抑菌的作用，同时还有降低血压、利尿和降低血糖的作用。经常食用桑树叶泡水喝，对增强身体素质有很大的好处。

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缺盐的轻微症状有整个人无精神、四肢无力，严重的症状有食欲差、头发脱落、皮肤弹性弱、恶心、呕吐、胃胀、便秘等。更为严重的会影响到神经中枢，会出现大脑水肿、嗜睡、肌肉酸痛，呼吸困难，甚至昏迷。注意及时就诊，及时给予补盐治疗。

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