高血压应怎样注意饮食

　　一般情况下，高血压患者的饮食应注意低脂、低盐、高钾、高膳食纤维、高蛋白质等。若出现不适，建议及时就医。具体分析如下：

　　1、低盐

　　高钠盐对血压控制不利，饮食中主要的钠来源就是食盐和各种高钠调料，因此减少饮食中的盐是血压控制的根本。高血压患者应严格控制食盐的摄入量，少吃腌制品、腊肉、零食等。

　　2、低脂

　　低脂指的是低脂肪饮食，尤其注意控制胆固醇的摄入量。日常饮食应尽量减少动物油脂的摄入，如肥肉、猪油、饱和脂肪酸、动物油、色拉油等，烹调时多采用植物油。

　　3、高钾

　　钾能够对抗钠盐吃太多造成的血压升高，高钾食物可促进钠盐的排泄，所以多吃含钾的食物有助于降压。高血压患者可适当补充含钾丰富的食物，如小白菜、油菜、香蕉、橙子、燕麦等。

　　4、高膳食纤维

　　膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动和胆固醇的排泄，对高血压患者有益。高血压患者应多吃富含膳食纤维的食物，如杂粮、薯类、果蔬等。

　　5、高蛋白质

　　高血压患者日常可适量食用高蛋白食物，但应以优质蛋白为主，如去皮禽肉、鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆浆等。若高血压患者合并肾功能损伤，则需遵医嘱调整蛋白质摄入量。

　　为了有效控制血压，平时应限制酒精与咖啡因的摄入，保持健康的生活习惯。