脖子左侧筋紧绷僵硬怎么缓解

　　一般情况下，脖子左侧筋紧绷僵硬可能是长期不良姿势、颈部受凉、颈部肌肉劳损、颈椎病、颈椎小关节紊乱等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般治疗、药物治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、长期不良姿势：长期低头看手机、伏案工作，使颈部肌肉处于持续牵拉状态，导致左侧筋紧绷僵硬，常见于上班族、手机使用者。调整坐姿和站姿，保持颈部自然中立，每工作30分钟起身活动颈部5分钟，做仰头、左右转头等简单动作，缓解肌肉牵拉。

　　2、颈部受凉：颈部暴露在寒冷环境中，寒冷刺激导致左侧颈部肌肉痉挛，出现紧绷僵硬感，尤其在秋冬季节易发生。及时增添衣物保暖，用热水袋或热毛巾热敷颈部，每次15-20分钟，每日2-3次，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

　　3、颈部肌肉劳损：长期重复颈部动作或过度劳累，导致左侧颈部肌肉出现慢性损伤，表现为筋紧绷僵硬，伴随酸痛。患者需遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、麝香壮骨膏等药物涂抹或贴敷患处。

　　4、颈椎病：颈椎间盘向左后侧突出，压迫神经根，引发左侧颈部肌肉紧张，出现筋紧绷僵硬，可能伴随手臂麻木。患者需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、依托考昔片、甲钴胺片等药物，同时配合颈椎牵引、针灸等物理治疗，减轻神经压迫，缓解不适。

　　5、颈椎小关节紊乱：颈椎小关节发生位置偏移，导致左侧颈部肌肉代偿性紧绷僵硬，活动时疼痛明显。需由专业医生操作颈椎小关节手法复位术，通过手法调整关节位置，恢复颈椎正常生理结构，缓解肌肉紧绷。

　　日常需注意颈部保暖，避免突然剧烈转动颈部，选择高度合适的枕头，维持颈椎生理曲度。适当进行颈部拉伸运动，增强颈部肌肉力量，通过综合护理减轻脖子左侧筋紧绷僵硬症状，维护颈部健康。

参考资料：

[1]脖子痛应该怎么办[J].宁波通讯,2011,(14):62.