腹肌是什么意思

　　腹肌是腹部肌肉的统称，是维持腹部形态与功能的重要肌肉群，主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，具有保护腹腔脏器、辅助躯干运动及维持腹压的作用。若出现腹肌持续疼痛、无力或异常凸起，建议及时就医。

　　从肌肉构成来看，腹直肌位于腹部正中线两侧，收缩时可使躯干前屈，也就是常说的“马甲线”所在位置；腹外斜肌和腹内斜肌分别位于腹部两侧，呈斜向分布，主要参与躯干侧屈与旋转；腹横肌位于最内层，呈水平走向，收缩时能增强腹压，稳定腹腔环境。

　　从生理功能来看，腹肌不仅能维持腹部正常形态，还能保护胃、肠、肝等腹腔脏器，减少外力冲击造成的损伤；在日常活动中，腹肌协同背部肌肉完成弯腰、转身等动作，同时在呼吸、排便时通过调节腹压辅助完成生理过程。

　　日常可通过平板支撑、卷腹等动作适度锻炼腹肌，锻炼时避免过度用力，运动前后做好热身与拉伸，同时保持均衡饮食，摄入足量蛋白质助力肌肉修复，维持腹肌健康状态。

参考资料：

[1]王新凤.腹肌训练组合[J].健与美,2025,(03):19.