跳绳可以减肥吗

东方女性以瘦为美，最在乎自己的身材，所以很多肥胖者都在为减肥而努力，也奔波在减肥的道路上，从未停息。我们都知道运动减肥是最好的，那么，跳绳可以减肥吗？下面我们就来了解一下。

跳绳可以减肥吗

跳绳是可以减肥的，主要是跳绳是一项全身性运动，可以活动身体的各处肌肉，从而促进体内的脂肪以及卡路里燃烧，是比较健康的一种减肥方式，也有利于腿部肌肉的活动以及弹跳力的提升。跳绳减肥只适合轻度肥胖的人群，而且跳绳最少需要坚持一个月的时间才有效果，同时要注意跳绳期间的饮食问题。

跳绳注意事项

跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

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