怎么局部减肥

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那么怎么局部减肥，接下来就为大家解答这个问题。

怎么局部减肥

1、减下巴

一定要使劲仰头感觉下巴和脖子都收紧了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一周就会见到效果上。

2、上臂内侧

两个小哑铃可以用矿泉水代替，握在手里抬起胳膊，使上臂必须紧贴近耳朵，然后曲肘在伸直胳膊这样为一组，每天做三组，一组十五个。

3、点后背

准备两个哑铃，站姿双臂自然下垂，握着哑铃上臂向后做提动作的动作，把哑铃提到胸部的侧面，十五个为一组，每天做三组。二站立双臂自然下垂，手心向后，握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的，十五个为一组，每天做三组。这两个动作可以锻炼到背部但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，所以需要坚持很长一段时间。

4、腹部

双腿伸直平躺，双脚并拢，缓慢的抬起与身体成九十度，再慢慢放下，这个动作做起来会很累但可以减少大腿前侧的肉，每天最少做两组，一组十五个。

以上就是关于怎么局部减肥的介绍。希望以上内容对您有帮助。