老年人如何预防骨质疏松 饮食和运动双管齐下

　　现在骨质疏松已成为越来越严重的公共健康问题，特别是在在老年人群中是“高发区”，但是老年人看来，骨质疏松就是缺钙，所以很多老年人都陷入盲目补钙的误区无法自拔。中医理论认为，“肾主骨，生髓”，骨质疏松的发生，主要是脏虚精亏，导致脏腑功能的整体失调所致。那导致骨质疏松的原因有哪些呢?老年人如何预防骨质疏松呢?下面跟小编一起去具体了解一下。

　　导致骨质疏松的原因：

　　1.功能衰退：随着年龄的增长，造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越易引起骨质琉松症，也称老年性骨质硫松症。

　　2.缺乏体育锻炼与运动。有抽烟、酗酒等嗜好。

　　3.长期喝碳酸饮料也可能导致骨质疏松。

　　4.老年人户外活动少。阳光照射少，合成维生素D的能力减退，加上肾功能减退，使维生素D的话化能力也下降。

　　5.长期不合理的缺钙饮食，再加上老年人食量减少、缺牙掉齿、咀嚼功能差，摄取钙质和维生素D常常不足。

　　6.与使用部分药物有关：内于内分泌疾病、肝脏疾病、肾脏、肿瘤等疾病服用影响骨代谢的药物，如强的松、抗痔药、利尿刘、含有铝制剂的胃药等引起骨质疏松症。