月经期间吃什么减肥

对于想要减肥的女性朋友来说，自然任何一个时间段都不愿意错过，尤其是在月经期间减肥效果更好，毕竟月经期间新陈代谢较快，有助于食物消耗。那么，月经期间吃什么减肥呢？接下来就为大家解答这个问题。

月经期间吃什么减肥

经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。同时，经期出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。因为月经关系，此时胃肠道消化能力减弱，因此在这阶段要注意清淡饮食，尽量少吃或不吃辛辣食物，如果多吃会刺激女性子宫导致出血量增多，因此需要忌口。

知识拓展：在经期运动时要注意什么

1、避免参加一些竟争激烈的比赛，月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。

2、不能参加各种水中运动，如不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。此外还有避免参加剧烈和震动大的运动，如不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等，以免经期流血过多或子宫位置改变。

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