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快走多长时间能达到减肥效果
运动可以帮助肥胖人士减肥，而有氧运动减肥的效果更好，快走是一项典型的有氧运动，也能够起到减肥的作用，那么快走多长时间能达到减肥效果呢？接下来一起来看看吧。
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饭后多久能运动
建议在饭后2小时开始运动。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。运动前的用餐量很大且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上，如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
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穿塑身衣跑步会有助于减肥吗
穿塑身衣运动确实可以起到减肥的作用，只是每个人都穿着塑身衣运动的时候，具体的运动量和运动的时间都不一样。主要是因为：1、塑身衣穿太紧的跑步可以让肌肉得到更充分的锻炼。2、穿太紧的衣服会让身体出汗很多，加速脂肪堆积燃烧。
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每天晚上做仰卧起坐能减肥吗
每天晚上做仰卧起坐是可以减肥的，特别是对腹部的脂肪有很好的效果。仰卧起坐可以持续的锻炼腹部的肌肉，让全身都处于一种燃脂的状态，这些都是对减肥有帮助的运动。但是需要注意的是，仰卧起坐必须要坚持，三天打鱼两天晒网很容易引起反弹。
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爬山可以减肥吗
一般减肥主要有三种方法，常见的建议饮食和运动控制；水果，水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖和其他植物营养素，有助于排出体内毒素，改善消化，减轻体重，减少饥饿感，改善皮肤和头发健康。提升运动减肥效果的好物质哦。
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最适合春季的户外运动有哪些
春季万物复苏，是一年的开始。同时春季是一个最适合做户外运动的时候，那么最适合春季的户外运动有哪些呢?我们一起来看看吧。
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大腿内侧肉多怎么减
1、深蹲，深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉；2、普拉提侧抬腿，左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花；3、每天搓腿50下，每天洗澡的时候，在腿部涂上沐浴露，这样可以减少摩擦。
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爬楼梯可以减肥吗
爬楼梯可以减肥。爬楼梯属于中等强度的有氧运动，而且对瘦腿有很好的效果。因为爬楼梯的时候会燃烧我们体内的脂肪，持续30分钟以上的爬楼梯，就可以达到减肥的效果。沿着６层楼的楼梯上下跑2到3趟，相当于在平地慢跑800到1500米的运动量。不过爬楼梯运动的时候要注意保护自己的膝关节。
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问怎么减大腿上的肥肉
答您好，当下很多人由于工作的原因，所以会出现长时间的久坐而不走动，这就可能直接导致大腿上赘肉横生。想要有效的减去大腿上的肥肉，最好是通过运动的方式，因为只有有氧运动才可以有效的帮助肥肉的消耗。同时日常可以多吃一些有利于消除水肿的食物，可以帮助排出多余的水分从而使大腿可以看上去更细一点。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。
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每天转多少个呼啦圈可以瘦肚子
一般需要每天旋转300个呼啦圈可以达到瘦肚子的效果。1、每天需要转呼啦圈300次以上，才能达到瘦肚子的效果。2、呼啦圈是一种延长的运动时间，是一种持续的运动，进入有氧运动阶段，达到瘦腰的效果。3、转动呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进排便。
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晚上跑步和早上跑步哪个好
一般来说，在不同时间段跑步，会达到不同的效果。如果是早上跑步，则可促进神经兴奋，让人思维变得更敏捷；但早上人体的血糖很低，很容易引发低血糖；所以，低血糖的人不建议晨跑。如果是晚上跑步，可缓解白天的工作压力，缓解身体疲劳，舒缓情绪。
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骑车能减肥吗
骑自行车能够帮助减肥。骑自行车对于体能的消耗相对来说较大，能够有效帮助燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。在运动全身的同时，也能够帮助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、后背曲线等等。特别是自行车较小的坐垫，无法完全支撑自身的体重的时候能够更好的帮助减肥。
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呼啦圈一天转多久能减肥
转呼啦圈是很多人都很感兴趣的一项运动，长期坚持转呼啦圈会有很有效的减肥效果，既能健身又能娱乐，几乎所有人都适合的一项运动。那么呼啦圈一天转多久能减肥呢？下面为大家介绍。
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散步可以减肥吗
一般来说，散步是可以减肥的。而使用散步方式来减肥，速度是非常关键的；每天至少要有四公里行走路程，长时间坚持下去就能够达到一定的减肥效果。同时，还需要控制热量的摄入，增加活动量；平时饮食上要做到膳食平衡，适量吃含纤维多的水果。
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转呼啦圈能不能瘦腰
转呼啦圈是可以瘦腰的。转呼啦圈是一个全身性的运动，连续运动30分钟以上可以达到有氧运动阶段。转呼啦圈对腰腹部的肌肉有一定的促进运动的作用，可以带动腰腹部肌肉进行运动，加快腰腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦腰的效果。还可以让腰部的线条更加柔美，减少赘肉的形成。
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大腿粗怎么减肥
大腿粗减肥，一般可以通过运动来调理，平时可以慢走运动，慢跑运动，局部可以拍打、按摩、针灸等调理。平时饮食建议多吃蔬菜，多吃粗纤维的食物，避免服用高糖类的食物，高脂肪类的食物，避免食用烧烤等食品。饭后需要多运动，可以少食多餐等调理。
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大腿抽脂后多久消肿
大腿脂肪抽吸后消肿的时间因人而异，通常需要1-3个月的时间，才能看到最终效果。脂肪抽吸又称为体型雕塑，可让身材更加苗条，体态更加完美。对于大腿较臃肿有脂肪堆积的患者，很多人会选择通过脂肪抽吸达到瘦腿的效果。
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产后人胖肚子大怎么减肥
孕育是个非常神奇的过程，随着小宝宝的长大，妈妈的肚皮也一点点的长大。本想着生完孩子后肚子就会回复原状，但有很多妈妈抱怨说生完孩子，产后就像肚子里还有个孩子。那么，产后人胖肚子大怎么减肥呢？下面我们就一起来了解一下吧。
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肌肉型肥胖怎么减肥
1、有氧运动，如慢跑、瑜伽等。如让身体平躺，膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起。2、适当饮水，可提高新陈代谢，将体内的废物快速的排出，也不容易堆积在人体。3、饮食控制，要想拥有高效减肥的作用，必须要懂得规律的进食。
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问怎样运动减肥最快最有效
答十大减肥运动，由简单而变复杂，第一个就是散步，散步，就是这最强大而且最简单的，那么第二就是蹲起，这个可以就是说，改善那个机体的功能，第三个俯卧撑，可以提升全身的这种的锻炼。第四，就是箭步蹲，第五个就是仰卧起坐，第六个是平板支撑，第七个是游泳，第八就是练瑜伽，第九就是杠铃操，第十是这种高强度间歇性的锻炼方法，这个都需要有专业的人员来指导，所以这些都可以作为减肥的运动。
