问孕妇什么时候开始补钙

答

补钙是孕妇在孕期的重要营养措施之一，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。关于孕妇何时开始补钙，以下几点为参考：

1.通常建议在孕期的第二阶段，13至27周开始补钙。这段时期胎儿的骨骼和牙齿发育加速，钙的需求量显著增加。及时补充钙质有益于胎儿的健康。

2.对于有低钙风险的孕妇，如饮食中钙摄入不足或有骨质疏松病史的人群，应从孕早期，1至12周开始补钙。在孕期早期补钙可以预防因缺钙导致的问题。

3.补钙时应选择适合的补充剂，并根据医师建议调整剂量。

孕妇在补钙过程中应定期进行产前检查，若有任何疑虑，应咨询医生。

问六岁的小孩需要补钙吗

答六岁以下的儿童需要补充钙质，六岁以下的儿童，是人体发育的关键时期，钙在这一时期起着重要作用，比如可以促进骨骼发育，增强免疫力，促进肌肉发育，维持心脏肌肉的正常功能，以及促进神经系统的发育等等，如果缺乏钙质，就会影响儿童的正常发育。此外，避免过量补充，以免引起不良反应。

问什么食物补钙效果最好

答

补钙效果最好的食物主要有以下几类：

1.奶类及其制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含钙质，且易于人体吸收。特别是牛奶，不仅钙含量高，还含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。

2.坚果和种子：如杏仁、芝麻虽然不是主要钙源，但作为零食适量食用，也能为日常饮食增添额外的钙摄入。

3.豆制品：如豆腐、豆浆也含有一定量的钙，尤其是加卤水或石膏制作的北豆腐，钙含量较高，每100克北豆腐含钙量约为138毫克。

4.绿叶蔬菜：虽然绿叶蔬菜的钙含量相对较低，但如油心菜、菠菜等蔬菜中的钙元素易于被人体吸收，且富含维生素和矿物质，对补钙也有一定帮助。

在补钙时，应综合考虑多种因素，并适量摄入各种富含钙质的食物。同时，严重缺钙的人群，还应在医生指导下服用钙补充剂。

问中老年人该如何补钙

答中老年人补钙至关重要，以下是针对中老年人补钙的几点建议： 1、合理饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶（每100毫升含钙约90~120毫克）、虾皮（每100克含钙约2000毫克）、芝麻酱（每100克含钙约1170毫克）和海带（每100克含钙约455毫克）等。 2、避免不良习惯：戒烟、戒酒，避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，这些习惯可能影响钙的吸收。 3、多晒太阳：阳光有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。 4、适当运动：如散步、打太极拳等，不仅能增强体质，也有助于补钙。

问小孩骨折要不要补钙

答当小孩骨折时，补钙是一种有效的治疗方法。补钙可以帮助骨头更快地修复，从而加快康复的进程。补钙的最佳方式是从饮食中获得，牛奶、豆类、蔬菜、水果和谷物等都是很好的补钙来源。如果无法从饮食中获得足够的补钙，则可以考虑服用补钙药物。服用补钙药物时，应严格按照医嘱服用，以免出现副作用。